d 3

Hehehe, niezłe!:D to ja dodam coś od siebie, trochę w innym klimacie : Mąż do żony: powiedz mi coś takiego co mnie jednocześnie podbuduje i w****i. Żona:- masz większego ****a niż twój brat

Hehe Dziekuje za poradę i sprawdzenie mojej diety postaram się dziś przerobic dokladnie tak jak napisałeś ;)... i wkleić wspomne jeszcze ze aktualnie jestem w Norwegi wiec cieżko znalesc np karkowke hehe myslalem ze jej nie znajde hehe ale jazda ide dzis po sklepie i kupilem jakies miecho bo pisalo ze ma duzo creatine:D patrze w domu na tlumaczu [...]

[...] ale ostatnio mam problemy z internetem, ale już dziś wszystko pięknie działa. Dodaje wypiske za wczoraj.:-P TRENING Bieg 10 km + ABS Po wczorajszym biegu, pierwszy raz od 3 tygodni zaczełam odczuwać ból w kolanach, dziwne bo zazwyczaj ból stawów szybciej mnie dopadał, ale nie mam odpowiednich butów do biegania. :'-( Jutro aktualnie kończę 3 [...]

Przypomniało mi się, to Przybylska.

A 1. Klatka -atlas wypychanie w przód 3x10 -ławka płaska 4x10 60kg/70kg/80kg/80kg -ławka skos(45°) 1x10 50kg 2x10 60kg 1xMAX 60kg -rozpiętki 2x10 2x12 (17-23kg) 2. Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce 3x10 (40-50kg) - prostowanie ramion ze sztangą siedząc 3x10 (30kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 3x10 (30 kg) -wyciskanie hantle za [...]

A 1. Klatka -atlas 3x10 70/70/80 -ławka płaska 4x10 60kg/70kg/80kg/80kg -ławka skos(45°) 1x10 50kg 2x10 60kg 1xMAX 60kg -rozpiętki 2x10 2x12 (17-23kg) 2. Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce 3x10 (40-50kg) - prostowanie ramion ze sztangą siedząc 3x10 (30kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 3x10 (30 kg) -wyciskanie hantle 1x10 1x12 1x [...]

Siemka ! ODRODZENIA DZIEŃ CZWARTY No dzisiaj mi się udało mistrzowsko przebrnąć przez dzień iście dietetycznie :D Posiłek 1 - Twarożek chudy z solą i cebulką - 50g chleba żytniego Posiłek 2 Właściwie obiad - dwie michy takiej dziwnej zupy warzywnej bez chleba ( właściwie woda chyba ze śmietaną nie wiem Mama robiła taka konsystencja [...]

Sobotnie jedzonko :-) 1. śniadanie: niezastąpiona jajeczniczka ze szczypiorkiem, bułka 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany tym razem dwukolorowy :-D z bananem, odżywką, gruszką, czekoladą gorzką 70% z pomarańczą i rodzynki 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane z odżywką, [...]

Dzień 62 Dzień treningowy Data: Sobota 13.12.2014 Dieta 1. Płatki kukurydziane 60g, Ser biały 100g, Mleko 200ml, Masło orzechowo daktylowe 40g + Banan 2. Makaron 50g, Łosoś 200g + warzywa + sos jogurtowy TRENING 3. Banan + Sernik 100g 4. Bułki 150g, Wątróbki z indyka 200g + warzywa + sos jogurtowy 5. Bułka 100g, Ser biały 50g + groszek + keczup [...]

hajdi ostzezenie 3, jeszcze jedno i ban ! amatorki :D hhahah curwa ale sie nagrzalem, chyba lece na miastpo roochac

koorwa zapomnialem, rano yebie jajecznice z 8 jaj, tzn 6 bialek i 2 cale, wpc jest ale 2 x 3 kg z tego co pamietam, smak czekolada nawet bdb :D ser bialy czasami, jakos ser mnie zapycha

od 3 jakos nie, ale dream od 7 nie ogladam :D ale snu ni bylo takze neptyk jak ch** :D

trening 3 A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg C martwy ciag 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg D przysiad bługarski 8x12,5kg na strone 8x12,5kg 8x12,5kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg A nie mierzone B cieżar niby lekki ale [...]

ja nawet w chvjolandii nigdy nie widzialem dziewczny na widlaku %-) w chvjolandii to faktycznie ciężko o kobietę jak sama nazwa wskazuje %-) ale mi natka smaka na jabłuszka narobiłaś, już 3 zjadłem :D

MICO musisz ladnie poprosic %-) warezz Ty sie ciesz ze miales ten urlop, ja od maja zeszlego roku non stop w pracy (no dobra, na boze narodzenie mialam 3 dni wolnego i dwa razy w polsce bylam na dwa dni :-D ) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-01 14:50:41

wszystko od genetyki zalezy, ja teraz mam 3 cyfry na wadze i kazdy oczy wywala ze zdziwienia. W pasie ponizej 90 zarysy kratki sa- przy 85 jest juz bardzo dobrze wyprofilowany brzuch. Takze podstawy do zrobienia zyciowej formy plazowej sa dobre :-D

Staropolskie przysłowie uczy: "Jak się kobiety nie bije to jej wątroba gnije". Czyli kiedyś z troską podchodzono do kobiet. W naszym zapijaczonymn społeczeństwie dobra wątroba to podstawa. Nie to co w dzisiejszych spedalonych czasach.... Równouprawnienie. Po co to komu? Jeszcze jedno mi się przypomnniało: "Uderz kobietę, a już nigdy nie [...]

Biorac pod uwage ze nie lubisz czytac wiecej niz 3 linijki i skrycie kochasz info o drukarkach 3D :D Oto 20 najfajniejszych rzecyz jakie ludzie na nich wydrukowali W ZDJECIACH! Hurra zero czytania!!! [...]

Elo mam 15 lat 188cm i 86kg mysle nad jakas odzywka i tak pomyslalem nad nitrobolon ale nie wiem czy to dobry pomysl(Jak myslicie??) a moze ktos mi wymyslec diete;d;d...thx

CSKA Moskwa - Maccabi H. 1 0:0 Benfica - D.Bukareszt 1 1:0 AEK Ateny - PSG 1 0:2 Brema - Ajax(+1,5) 2 3:0 Livorno - Espanyol (1p.) x 0:1 no to takiego kuponu to nie pamietam co mecz to niepodzianka...